moitos pacientes coñecen os beneficios do exercicio. como a dietoterapia, é a base do tratamento da diabetes. non obstante, algúns pacientes, especialmente os mozos, non prestan a suficiente atención ao exercicio. eles senten que é innecesario. pensan que só necesitan tomar medicamentos. outros pensan que o traballo ocupou moito tempo. como pode haber tempo para o exercicio físico? ou hai unha escusa para isto ou aquilo, para non facer deporte. de feito, os deportes na vida están en todas partes.

1 hora de traballo doméstico, o azucre no sangue baixa 0,2 mmol / l

por exemplo, varrer o chan e limpando a mesa, podemos utilizar unha vasoira ou un trapo sen aspiradora.

coloque o control remoto da televisión na casa, ao cambiar de canle, axuste a man, tamén pode lograr o efecto de todo o corpo;

non use a lavadora para roupa sinxela, lave directamente, aforre enerxía e aforre electricidade;

entra no edificio co ascensor e toma as escaleiras directamente cando o chan estea baixo.

cando o chan está alto, podes camiñar e despois coller o ascensor;

ademais, podemos camiñar ata o mercado de verduras un pouco máis lonxe para comprar comida; empurrar o coche dos nenos para camiñar máis tempo.

fai exercicio mentres observas ao neno.

o traballo doméstico é un tipo de traballo físico lixeiro, é dicir, traballo de baixa intensidade. aínda que as tarefas domésticas diarias non poden substituír o exercicio, é moito mellor facer máis actividades de baixa intensidade que estar completamente inactivas, o que é moi beneficioso para baixar os niveis de azucre no sangue.

a nosa vida diaria pode estar amoreada por incontables cousas triviais. se podemos divertirnos na vida tediosa, entón a vida estará chea de vitalidade. aínda que só facemos algunhas tarefas domésticas, sempre que non esteamos inactivos, aínda que a cantidade de actividade é pequena, pero a acumulación de máis tamén pode consumir a calor do corpo. polo tanto, os pacientes diabéticos non deben pensar que a cantidade é pequena e non facer exercicio.

sentido común:

o extracto de froita de monxe deriva da polpa da froita e úsase para endulzar alimentos e bebidas sen as calorías do azucre. ademais, o extracto parece baixar tanto o azucre no sangue como os lípidos no sangue en modelos experimentais de diabetes animal. as substancias doces activas parecen ser os mogrosidos, que son entre 2 e 300 veces máis doces que o azucre de mesa. os mogrósidos tamén funcionan como antioxidantes, limitando potencialmente o dano oxidativo causado polos altos niveis de glicosa no sangue.