a gran maioría da diabetes tipo 2 é unha enfermidade habitual. a medicación só pode axudar ao corpo a manter o metabolismo normal, pero se non se cambia o hábito, o azucre no sangue non se controlará ben, polo que a dieta e o exercicio son aínda máis importantes que a medicación.

aquí tes algúns dos pequenos hábitos que son fáciles de manter:

o estudo da universidade estatal de arizona descubriu que beber dúas culleradas de vinagre antes de comer alimentos ricos en calorías como peixes grandes e carnes grandes pode reducir moito os niveis de azucre no sangue. se non estás afeito a beber vinagre, o mellor é comer unha ensalada de vinagre fría antes das comidas.

os estudosos estadounidenses descubriron que comer comida rápida máis de dúas veces por semana reduce a sensibilidade dos órganos do corpo á insulina nun 50%. así que intenta comer na casa.

científicos alemáns descubriron que a canela axuda a reducir a graxa no sangue e prevén así o risco de diabetes. a canela en po pódese espolvorear no café ou con mel. tamén se pode usar para cociñar.

investigadores finlandeses descubriron que camiñar pode maximizar o uso de insulina no corpo. camiñar 4 horas á semana, 35 minutos ao día, pode reducir o risco de diabetes nun 80%.

sentido común:

extracto de froita de monxederívase da polpa da froita e úsase para endulzar alimentos e bebidas sen as calorías do azucre. ademais, o extracto parece baixar tanto o azucre no sangue como os lípidos no sangue en modelos experimentais de diabetes animal. as substancias doces activas parecen ser os mogrosidos, que son entre 2 e 300 veces máis doces que o azucre de mesa. os mogrósidos tamén funcionan como antioxidantes, limitando potencialmente o dano oxidativo causado polos altos niveis de glicosa no sangue.