extracto de trébol vermello (promensil ou menoflavon) son isoflavonas que inclúen as isoflavonas de soia en baixas cantidades e algunhas estruturas similares como a biochanina a; usado como terapia para a menopausa, o trevo vermello parece ter beneficios menores pero pouco fiables para mellorar a saúde e reducir os sofocos.

que é o extracto de trevo vermello?

o extracto de trevo vermello (rce) refírese a calquera extracto que se toma da planta de trevo vermello, coñecida botánicamente como trifolium pratense, que é unha boa fonte natural de moléculas de isoflavona. hai algúns produtos de marca de rce (promensil, menoflavon, etc.) que illan as isoflavonas que se pensa que son bioactivas, e isto refírese principalmente a dúas das isoflavonas de soia que tamén se atopan nesta planta (xenisteína e daidzeína). e dúas isoflavonas metiladas estruturalmente similares coñecidas como biocanina a e formononetina. específicamente, a biocanina a é só xenisteína metilada (e pode producir xenisteína no corpo cando se inxire) mentres que a formononetina é daidzeína metilada (tamén pode producir daidzeína no corpo despois da inxestión). rce, e os seus produtos de marca, recoméndanse para o tratamento da menopausa ou os síntomas asmáticos.

beneficios potenciais

a pesar da evidencia científica limitada, o trevo vermello úsase para tratar unha variedade de condicións.

• saúde ósea

a osteoporose é unha condición na que os seus ósos presentan baixa densidade mineral ósea (dmo) e se debilitaron (3 fonte de confianza).

cando unha muller chega á menopausa, un descenso das hormonas reprodutivas, é dicir, os estróxenos, pode levar a un aumento do recambio óseo e unha diminución da dmo (4 fonte de confianza, fonte de confianza 5).

o trevo vermello contén isoflavonas, que son un tipo de fitoestróxenos, un composto vexetal que pode imitar débilmente os estróxenos no corpo. algunhas investigacións demostraron unha conexión entre a inxestión de isoflavonas e unha diminución do risco de osteoporose (6 fonte de confianza, 7 fonte de confianza, 8 fonte de confianza).

un estudo realizado en 2015 en 60 mulleres premenopáusicas descubriu que tomar 5 onzas (150 ml) de extracto de trébol vermello que contén 37 mg de isoflavonas ao día durante 12 semanas levou a unha menor perda de dmo na columna lumbar e no pescozo, en comparación co grupo placebo (9 fonte de confianza) .

estudos máis antigos tamén mostraron melloras na dmo despois de tomar extracto de trevo vermello (10 fonte de confianza, 11 fonte de confianza).

non obstante, un estudo de 2015 en 147 mulleres posmenopáusicas descubriu que tomar 50 mg de trevo vermello ao día durante 1 ano non produciu melloras na dmo, en comparación co grupo placebo (12 fonte de confianza).

do mesmo xeito, outros estudos non lograron descubrir que o trevo vermello pode axudar a tratar a dmo (13 fonte de confianza, 14 fonte de confianza).

debido á gran cantidade de estudos conflitivos, é necesaria máis investigación.

• síntomas da menopausa

crese que o alto contido de isoflavonas do trevo vermello axuda a diminuír os síntomas da menopausa, como sofocos e suores nocturnos.

dous estudos de revisión descubriron que 40-80 mg de trevo vermello (promensil) ao día poden axudar a aliviar os sofocos nas mulleres con síntomas graves (5 ou máis por día) nun 30-50%. aínda así, moitos estudos foron financiados por empresas de suplementos, o que pode levar a sesgos (14 fonte de confianza, 15 fonte de confianza).

outro estudo observou unha diminución do 73% dos sofocos nos 3 meses despois de tomar un suplemento que contén numerosas herbas, incluíndo o trevo vermello. non obstante, debido á gran cantidade de ingredientes, descoñécese se o trevo vermello xogou un papel nestas melloras (16 fonte de confianza).

o trevo vermello tamén mostrou melloras leves noutros síntomas da menopausa, como ansiedade, depresión e sequedade vaxinal (14 fonte de confianza, 17 fonte de confianza, 18 fonte de confianza).

non obstante, numerosos estudos non mostraron melloras nos síntomas da menopausa despois de tomar trébol vermello, en comparación cun placebo.

actualmente, non hai evidencia clara de que a suplementación con trevo vermello mellore os síntomas da menopausa. é necesaria unha investigación de terceiros de maior calidade.

• saúde da pel e do cabelo

o extracto de trevo vermello utilizouse na medicina tradicional para promover a saúde da pel e do cabelo.

nun estudo aleatorizado en 109 mulleres posmenopáusicas, as participantes informaron de melloras significativas na textura do cabelo e da pel, na aparencia e na calidade xeral despois de tomar 80 mg de extracto de trevo vermello durante 90 días.

outro estudo realizado en 30 homes mostrou un aumento do 13% no ciclo de crecemento do cabelo (anagen) e unha diminución do 29% no ciclo de caída do cabelo (telogen) cando se aplicou un 5% de extracto de trevo vermello no coiro cabeludo durante 4 meses, en comparación co grupo placebo.

aínda que é prometedor, fai falta máis investigación.

• saúde do corazón

algunhas investigacións preliminares demostraron que o trevo vermello pode mellorar a saúde cardíaca nas mulleres posmenopáusicas.

un estudo de 2015 en 147 mulleres posmenopáusicas indicou unha diminución do 12% do colesterol ldl (malo) despois de tomar 50 mg de trevo vermello (rimostil) ao día durante 1 ano.

unha revisión de estudos en mulleres posmenopáusicas que tomaron trevo vermello durante 4-12 meses mostrou un aumento significativo do colesterol hdl (bo) e unha diminución do colesterol total e do ldl (malo).

non obstante, unha revisión de 2020 descubriu que o trevo vermello non reduciu o colesterol ldl (malo) nin aumentou o colesterol hdl (bo).

a pesar dalgúns resultados prometedores, os autores argumentaron que moitos estudos eran pequenos no tamaño da mostra e carecían dun cegamento adecuado. polo tanto, é necesaria unha investigación de maior calidade.

ademais, estes estudos realizáronse en mulleres máis vellas e menopáusicas. polo tanto, descoñécese se estes efectos se aplican á poboación en xeral.

• outras reclamacións

moitos defensores do trevo vermello afirman que pode axudar na perda de peso, cancro, asma, tose ferina, artrite e outras condicións.

non obstante, a evidencia limitada mostra que o trevo vermello axuda con calquera destas enfermidades.

• usos e dosificación

o trevo vermello adoita atoparse como suplemento ou té usando copas de flores secas. tamén están dispoñibles en tinturas e extractos. podes mercalos na maioría das tendas de alimentos saudables ou en liña.

a maioría dos suplementos de trevo vermello atópanse en doses de 40 a 80 mg en base á investigación clínica e datos de seguridade. polo tanto, asegúrese de seguir a dose recomendada no paquete.

para facer té de trevo vermello, engade 4 gramos de copas de flores secas (ou bolsas de té de trevo vermello) a 1 cunca (250 ml) de auga fervendo e deixe reposar durante 5-10 minutos. debido aos informes de efectos secundarios con 5 cuncas (1,2 litros) ao día, é mellor limitar a súa inxestión diaria a 1-3 cuncas (240-720 ml).

aínda que moitas persoas gozan do té de trevo vermello, ningún dato mostra que teña os mesmos efectos potenciais para a saúde que as formas concentradas de trevo vermello, como os suplementos e extractos.